Ами събрах кадрите които заснехме на тренировките през последните няколко месеца и реших да си направя едно 2 минутно клипче Кръстих го Source of Energy щото... не знам що
Music: Bonobo - The Plug
Youtube ----- http://www.youtube.com/watch? v=4Lr9qRFKVdI (За предпочитане е да цъкнете бутона Watch in high quality )
4Storing ----- http://4storing.com/t8rgg/ f49713a8f26f9ee23aae0ea46bfe3b 01.html
Надявам се да Ви хареса.
събота, 18 октомври 2008 г.
понеделник, 8 септември 2008 г.
Shoutbox
Здравейте,
Тази сутрин сложих ShoutBox в блогът си, очаквам ваши коментари, впечатления и съвети относно блогът и спортът. Моля не спамете и не флуудвайте. Надявам се да Ви харесва.
Марто
---------------------
Hello,
This morning I put a ShoutBox in my blogspot, I am waiting for your comments, impressions and advices about my blogspot and the sport. Please don't spam and don't flood. I hope you'll enjoy it.
Marto
Тази сутрин сложих ShoutBox в блогът си, очаквам ваши коментари, впечатления и съвети относно блогът и спортът. Моля не спамете и не флуудвайте. Надявам се да Ви харесва.
Марто
---------------------
Hello,
This morning I put a ShoutBox in my blogspot, I am waiting for your comments, impressions and advices about my blogspot and the sport. Please don't spam and don't flood. I hope you'll enjoy it.
Marto
неделя, 24 август 2008 г.
Mind Control part 3
Здравейте,
това е третата част от "поредицата" Mind Control. Надявам се да Ви хареса.
Гледах да не слагам много еднакви кадри, сложих най-хубавите и интересни заснети през последния 1 месец. Приятно гледане!
това е третата част от "поредицата" Mind Control. Надявам се да Ви хареса.
Гледах да не слагам много еднакви кадри, сложих най-хубавите и интересни заснети през последния 1 месец. Приятно гледане!
неделя, 18 май 2008 г.
Back in the game :)
Хах, от доста време не съм писал но ето, че дойде време :)
Хммм, времето стана доста хубаво и супер за тренировки! Ама само дето занемарих силата и наблегнах на практиката. Е ето че сега отново започвам със силовите тренировки!!!
Време е и да ъпдейтна блога :)
Хммм, времето стана доста хубаво и супер за тренировки! Ама само дето занемарих силата и наблегнах на практиката. Е ето че сега отново започвам със силовите тренировки!!!
Време е и да ъпдейтна блога :)
сряда, 2 януари 2008 г.
Полезно
Силовата тренировка е от изключително значение в паркур . Когато трениращият е със слаби мускули се движи по-бавно , изморява се по-бързо , движенията му са не добре контролирани и всичко това го прави неефективен в придвижването си , а отстрани погледнат неговият паркур губи своята красота .
Силните мускули позволяват бързо и тихо придвижване , времето за изморяване е значително по-голямо , което означава че и времето за тренировка също е по-дълго . Силата е от огромно значение за контрола върху тялото , така че трениращия да не прави излишни движения , които да го забавят . Това спомага за преминаването от едно движение към друго , в което се състои и красотата на паркур . Освен това всичко става по-лесно , а възможностите на трениращия се увеличават - по-дълги скокове , изкачване на по-високи стени , прескачане на по-високи огради и т.н.. И най-важното - мускулите поддържат ставите . Колкото по-силни са мускулите , толкова по-добре поддържат ставите , а това предпазва от износването им . Мускулите служат и като "бронирана жилетка" за тялото - при евентуално падане те предпазват органите от нараняване като умекотяват удара . При силни мускули и правилна техника (най-вече на приземяване) възможността от контузии и наранявания е минимална .
Мускулите имат нервни окончания , които са връзката им с нервната система и мозъка . Колкото по-често се използват мускулите , толкова повече нервни окончания се образуват в тях . Това прави възможно пренасянето на повече информация от мозъка към мускула и обратно - подобрява се координацията . Колкото по-развита е тя , толкова по-добре може да съобразим къде се намира тялото ни в даден момент . Това е особено важно при изпълнение на сложни комбинации от движения или когато падаме с гръб към посоката на движение - при добре развита координация трениращият ще може да се извърти така че да се приземи на крака и да избегне падането . Координацията е важна за преценката на възможностите - например дали един скок може да бъде изпълнен или трениращият е прекалено слаб за да го направи . Това също намалява риска от контузии .
Силовата тренировка за паркур трябва да съдържа упражнения с тежестта на собственото тяло на трениращия . Упражненията трябва да натоварват мускулните групи на цялото тяло като се започне от краката и се стигне до ръцете . Преди силова тренировка трябва да се направи :
ЗАГРЯВКА
- Tя е нужна и преди паркур тренировка . С нейна помощ сърцето изпомпва повече кръв към мускулите , те се загряват и стават по-еластични , което намалява вероятността от контузии . Изпускането на смазочната течност между костите се стимулира , а това премахва евентуалното пукане в ставите и ги предпазва от износване и повреждане по време на тренировка . Мозъкът започва да изнася и да получава повече информация от мускулите , което увеличава координацията между тях . След изпълнение на загрявката трениращият е физически и психически подготвен за натоварване , което подобрява резултатите му .
Добре е загрявката да започне с поне 15 минути ходене , а след това да се изпълнят упражнения за загрявка , отново от краката към главата . Една обикновена загрявка съдържа упражнения с 10 повторения и трае между 10-15 минути . По-малко от това значи че трениращият е правил прекалено бързи движения , което обезсмисля загрявката . Упражненията представляват бавни кръгови движения на глезените , колената , таза , гръбнака , рамената , лактите , китките и врата .
След като изпълните загрявката сте готови за силова тренировка или паркур . Който го мързи да загрява по-добре да не тренира нищо !
Силните мускули позволяват бързо и тихо придвижване , времето за изморяване е значително по-голямо , което означава че и времето за тренировка също е по-дълго . Силата е от огромно значение за контрола върху тялото , така че трениращия да не прави излишни движения , които да го забавят . Това спомага за преминаването от едно движение към друго , в което се състои и красотата на паркур . Освен това всичко става по-лесно , а възможностите на трениращия се увеличават - по-дълги скокове , изкачване на по-високи стени , прескачане на по-високи огради и т.н.. И най-важното - мускулите поддържат ставите . Колкото по-силни са мускулите , толкова по-добре поддържат ставите , а това предпазва от износването им . Мускулите служат и като "бронирана жилетка" за тялото - при евентуално падане те предпазват органите от нараняване като умекотяват удара . При силни мускули и правилна техника (най-вече на приземяване) възможността от контузии и наранявания е минимална .
Мускулите имат нервни окончания , които са връзката им с нервната система и мозъка . Колкото по-често се използват мускулите , толкова повече нервни окончания се образуват в тях . Това прави възможно пренасянето на повече информация от мозъка към мускула и обратно - подобрява се координацията . Колкото по-развита е тя , толкова по-добре може да съобразим къде се намира тялото ни в даден момент . Това е особено важно при изпълнение на сложни комбинации от движения или когато падаме с гръб към посоката на движение - при добре развита координация трениращият ще може да се извърти така че да се приземи на крака и да избегне падането . Координацията е важна за преценката на възможностите - например дали един скок може да бъде изпълнен или трениращият е прекалено слаб за да го направи . Това също намалява риска от контузии .
Силовата тренировка за паркур трябва да съдържа упражнения с тежестта на собственото тяло на трениращия . Упражненията трябва да натоварват мускулните групи на цялото тяло като се започне от краката и се стигне до ръцете . Преди силова тренировка трябва да се направи :
ЗАГРЯВКА
- Tя е нужна и преди паркур тренировка . С нейна помощ сърцето изпомпва повече кръв към мускулите , те се загряват и стават по-еластични , което намалява вероятността от контузии . Изпускането на смазочната течност между костите се стимулира , а това премахва евентуалното пукане в ставите и ги предпазва от износване и повреждане по време на тренировка . Мозъкът започва да изнася и да получава повече информация от мускулите , което увеличава координацията между тях . След изпълнение на загрявката трениращият е физически и психически подготвен за натоварване , което подобрява резултатите му .
Добре е загрявката да започне с поне 15 минути ходене , а след това да се изпълнят упражнения за загрявка , отново от краката към главата . Една обикновена загрявка съдържа упражнения с 10 повторения и трае между 10-15 минути . По-малко от това значи че трениращият е правил прекалено бързи движения , което обезсмисля загрявката . Упражненията представляват бавни кръгови движения на глезените , колената , таза , гръбнака , рамената , лактите , китките и врата .
След като изпълните загрявката сте готови за силова тренировка или паркур . Който го мързи да загрява по-добре да не тренира нищо !
вторник, 18 декември 2007 г.
Сила
Бях се занемарил за някакъв порядак от време по простата причина че явно имах летаргия =D muhahaha...
Сега започвам с силовите тренировки в къщи отново.
Започнах с лицеви - норматив за седмица - 700 лицеви, всеки ден по 100.
За сега правя по 10 на серия защото бях изгубил форма, след седмица когато горе доло възвърна форма ще правя по 20 на серия.
Сега започвам с силовите тренировки в къщи отново.
Започнах с лицеви - норматив за седмица - 700 лицеви, всеки ден по 100.
За сега правя по 10 на серия защото бях изгубил форма, след седмица когато горе доло възвърна форма ще правя по 20 на серия.
Абонамент за:
Публикации (Atom)